瑜伽腰腹肥胖危害大纤细腰围,紧实腹

我们都知道肥胖不利于健康,但是你知道吗?相对于全身均匀的肥胖,腰腹肥的“中心性肥胖”危险性更高!目前我国成年人男性有“将军肚”的肥胖几乎都属中心性肥胖,而中年女性肥胖的特征绝大多数也是以腰腹部脂肪堆积为主,被称为“苹果性“身材。

中心性肥胖的危害:

中心性肥胖,代表着脂肪不仅是堆积在皮下组织,更堆积在内脏,我们都知道肾脏、肝脏、胰腺等重要器官都聚集在腰腹部。腰腹部的脂肪过多,就会破坏胰脏系统,加大高血压、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险,同样也会引起心脏病发作及其他的心血管疾病。

怎样定义中心性肥胖?

指脂肪在腹部的堆积,通常表现为腰围增加。在中国,通常以腰围男性≥85cm,女性≥80cm,或腰围/臀围:男性1.0,女性0.9时定义为中心性肥胖。(根据卫生部疾病控制司,《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》年)

减肚子的最佳方法就是健康饮食、保持良好体态、避免久坐、合理运动。练习瑜伽姿势能舒经活络,促进身体的健康,同时也可以帮助改善身体的循环和新陈代谢,帮助排出体内废物,使我们的身形更加匀称。经常练习瑜伽姿势,结合适当的呼吸法以及瑜伽歌舞,能够培养和保持精健的肌肉,并增加氧气,从而帮助身体更有效地燃烧热量。

这就和蕙兰做一节伸展灵活脊柱,紧实腹肌的练习吧,让身体灵活舒适,让内在愉悦安宁!

-蕙兰瑜伽-

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单集视频详解-第25集

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▌一般原则

在练习前请先阅读并遵循它;

并非一定要伸展到和蕙兰一样的程度,勉强只会增加受伤的几率。在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益;

请时刻

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