瑜伽篇7个动作让你的肚子更紧实,马甲线

银川治疗白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/a_wh/131225/4316566.html

马甲线通关密语就是:做仰卧卷腹时,没有必要非得一分钟要做多少次,重要的是坚持。小肚子上的肉是最容易反弹的,每天进行仰卧卷腹的锻炼,能够促进小肚子上脂肪的燃烧,但锻炼一旦松懈下来,赘肉会马上发起“反攻”。

1.做仰卧卷腹时要控制好呼吸,卷起来时呼气,躺下去时吸气,这样会更舒服些。千万别死憋着气。2.做仰卧卷腹时,不要在太软的床上做,这样效果会打折扣的。

40天马甲线改造计划动作要领:1-8每个动作25-30次,休息30秒,坚持40天。

动作1:交替扭转卷腹

动作2:触足卷腹运动

动作3:交替抬腿

动作4:垂直腿卷腹

动作5:触臂式卷腹

动作6:并掌穿梭

动作7:交臂卷腹

据说木有马甲线的妹子会木有男票,不说了开练啦!

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明:http://www.akjmm.com/xcyy/13420.html

  
  • 上一篇文章:

  •   
  • 下一篇文章: 没有了
  • 首页| 网站简介| 发布优势| 服务条款| 隐私保护| 广告合作| 网站地图| 版权申明|