和一瑜伽腹部突出不一定是肥胖,调理肠

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现实生活中,大部分的女生都会有小腹突出的问题,有些确实是因为肥胖导致的,但有些是因为身体长期湿寒,便秘、不消化、身体代谢差导致的。

那么,针对于这些女生来说,就需要调养身体,排出身体的湿寒,加强锻炼促进身体的新陈代谢,除此之外,调理肠胃也很重要。

下面4个简单的动作可以有效的帮你改善肠胃功能

赶紧和家人闺蜜一起练习吧

1、战士1式+扭转式

山式站立,双脚打开一腿长

转左脚转右脚,身体转向正左方

屈左膝,后方腿向后蹬

双手合十,放于胸前

身体向左扭转右手肘抵住左膝外侧

保持5-8个呼吸,换另一侧

2、金刚跪+英雄前屈

跪立在垫面上,双脚并拢

臀部坐在脚后跟上

吸气向上立直脊柱

呼气放松双肩,保持2-3分钟

双膝打开,躯干俯卧在垫面上

双手臂向前伸展,保持1-2分钟

3、坐姿脊柱扭转

坐立在垫面上,双腿并拢伸直

屈左膝,将左脚放在右大腿外侧

向上立直脊柱,双手抱腿外侧

保持3-5个呼吸,身体向左扭转

保持1-2分钟,换另一侧

4、仰卧脊柱扭转

仰卧在垫面上,屈右膝靠近腹部

保持3-5个呼吸,身体向左扭转

保持1-2分钟,换另一侧

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